bewegungskunst  -  entspannung  -  meditation

aktuelles Programm

Info: Die mit * gekennzeichneten Kurse sind von der Bundesknappschaft anerkannt und werden von den Krankenkassen ganz oder teilweise erstattet.

Qi Gong* Kurs Nr.20091012-126236
Mit dem Drachen über die Erde Streifen und Sonne und Mond betrachten
In diesem Kurs werden Sie eine alte chinesische Qi Gong-Übungsreihe kennen lernen, die auf harmonische Weise Körperschulung, Meditation und Entspannung verbindet. Die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt und natürliches Wohlbefinden kann sich einstellen. Auf Dauer geübt, können sich nicht nur die äußere Körperhaltung, sondern auch die innere geistige und seelische Haltung verändern. Sie kehren zurück in Ihre eigene Mitte.
Zeitpunkt:	Montag 22.02.-10.05.2010 17.00-18.00 Uhr
Einheiten:	10 X 60 Minuten
Preis:	75.- EUR

Qi Gong
Stärkung der Lebenskraft
Dieser Kurs richtet sich an alle, die sich weiter mit Qi Gong befassen wollen. Erlerntes wird vertieft, neue Übungen erweitern die Kenntnisse und eröffnen weitere Möglichkeiten zur Ruhe zu kommen und in die eigene Mitte zurückzukehren.
Zeitpunkt:	Montag fortlaufender Kurs 18.30 - 19.30 Uhr
Einheiten:	10 X 60 Minuten
Preis:	75.- EUR

Tai Chi Chuan 60 Plus* KursNr. 20091012-126237
Tai Chi für Senioren ab 60 Jahren
Immer mehr Menschen entdecken die alte, chinesische Bewegungskunst Tai Chi Chuan. Besonders geschätzt wird sie wegen ihrer wohltuenden und gesundheitsfördernden Wirkung auf Körper, Geist und Seele. Mehrere in- und ausländische Studien haben aufgezeigt, dass Tai Chi Chuan und Qi Gong besonders für Menschen fortgeschrittenen Alters sehr wertvoll sein kann. Speziell beim Tai Chi setzt dies jedoch eine sehr umsichtige Vorgehensweise bei der Anleitung und Vermittlung der Übungsform voraus. Anders als jüngere Menschen, sind ältere Personen oft in ihrer Bewegungsfähigkeit eingeschränkt, ebenso sind der Gleichgewichtssinn und die Koordinationsfähigkeit reduziert. Um diesen Anforderungen gerecht zu werden, habe ich eine sehr kurze Tai Chi- Form aus dem Yang-Stil ausgewählt, die besonders im Alter und unter Berücksichtigung altersbedingter Einschränkungen gut erlernbar ist. Begleitend dazu werden wir Übungen zur Verbesserung der Koordination, sowie Übungen zur Lockerung und Entspannung lernen, aber auch solche die der Kräftigung der Muskeln dienen.
Zeitpunkt:	Mittwoch 24.02. - 19.05.2010 18.00 - 19.15 Uhr
Einheiten:	12 X 75 Min.
Preis:	110.-Euro

Tai Chi Chuan * Kurs Nr. 20091012-126237b
Eine uralte Bewegungskunst aus China
Tai Chi Chuan ist eine uralte Bewegungskunst aus China. Sie erlernen und üben heißt, seinen Körper in eine Form bringen, die ihn verändert und neu strukturiert. Es ist ein Übungsweg, der uns unserem Wesenskern näher bringen kann: ein behutsames Reifen, als fließender, aber beharrlicher Prozess der Wandlung. Im Tai Chi Chuan stehen Bewegungsformen im Vordergrund, die ohne Unterbrechung fließend ineinander übergehen und von der Körpermitte her ausgeführt werden. Die exakte Ausführung der Bewegungsformen dient der Entwicklung und Verfeinerung, ebenso der Vermehrung unserer Lebensenergie, der Entwicklung von Achtsamkeit und Konzentration und der Steigerung des Körpergefühls. Körper und Geist sind entspannt, gelassen und wach. Tai Chi Übungen wirken bei wiederholtem Üben von innen. Der Körper verwandelt sich durch das Freisetzen von Energie auf der Zellebene, ohne Eingriff von außen. Durch das Fließen und den Ausgleich von Yin und Yang Energie wird unser Geist wacher und wir finden neue Lösungsmöglichkeiten im alltäglichen Leben, welches sich auf den Körper mit weniger Stresssituationen und Verkrampfungen auswirkt. Unsere Selbstheilungskräfte entfalten sich.
Zeitpunkt:	Mittwoch 24.02. - 05.05.2010 19.30 - 21.00 Uhr
Einheiten:	10 X 90 Min.
Preis:	110.-EUR

ACHTUNG NEU!!!! Tai Chi Chuan Aufbau
Lange Yang Form - Fächer - Stock
Achtung Neu: jeden Donnerstag 30 Min. Waffenform (Fächer und Stock im Wechsel) anschließend Trad. Lange Yang- Form alle drei Teile lernen, üben, vertiefen. Lockerungsübungen, Energiearbeit.
Zeitpunkt:	Donnerstag fortlaufender Kurs 18.30 -19.00 Uhr gerade Woche Fächerform, ungerade Woche Stockform 19.00 - 20.00 Uhr Lange Yang-Form
Einheiten:	10 Kurseinheiten
Preis:	je nach Zusammenstellung bitte erfragen

Qi Gong * Kurs Nr.20091912- 126238
Aufbaukurs
Qi Gong, Selbstmassagen und Akupressur sind systematisch aufgebaute, sanfte Methoden, die der Gesundung, Kräftigung und Harmonisierung des ganzen Menschen dienen. Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits an dem Kurs"mit dem Drachen über die Erde streifen..." teilgenommen haben. Das bisher Erlernte wird gründlich wiederholt und intensiviert, die einzelnen Übungen durch Variationen erweitert. Belebende Selbstmassagen und Druckpunktmassagen (Akupressur) helfen, Verspannungen und Energieblockaden zu lösen. Krank machende Bewegungsmuster und Fehlhaltungen werden durch den Übungsprozess bewusst gemacht und können so verändert werden. Die Übungen lassen sich gut in den persönlichen Tagesablauf integrieren. Bei regelmäßiger Anwendung steigern sie Gesundheit und Wohlbefinden.
Zeitpunkt:	Freitag 26.02. - 14.05.2010 17.30 - 18.30 Uhr
Einheiten:	10x60 Min.
Preis:	75.- EUR

 

"Verwandle große Schwierigkeiten in kleine und kleine in gar keine."
Chinesische Weisheit

© Monika Gehrlein  .  kontakt  .  impressum